世界上最可怕的事情是什么？

據國外媒體調查顯示，在最可怕的事情中“當眾講話”被列為了第一位！而害怕死亡才排在第二位，90%以上的人都有不同程度的公開演講恐懼癥。

 丘吉爾也說過，人生有三件最難的事情，第一件，爬上一堵向你傾倒的墻；第二件，吻一個決心離開你的姑娘；第三件，就是當眾講話了。

當眾演講為什么這么“可怕”？ 

 演講教練張其文老師總結了三點：不自信、不習慣、怕丟臉！

1、不自信

”自信“是一種自我效能感，指一個人對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷，也就是你是否相信有能力做好一件事。社會學習理論的創(chuàng)始人班杜拉認為, 由于不同活動領域之間的差異性, 所需要的能力、技能也千差萬別。一個人在不同的領域中, 其自我效能感是不同的。對一件事越熟練越自信，越是熟悉一個場景，在這個場景中表現得越自信。

演講中”不自信“分以下幾種：

一是對“自己”不自信，二是對“演講”技能不自信，三是對“內容”不自信，后兩者不自信涉及到經驗和能力，只要系統(tǒng)化練習可以快速提高，最難的是“對自己不自信”。

自信度高更容易主動去做一件事，哪怕是原來沒有做過的事，而自信度低更容易退縮或放棄做一件事，尤其是從未做過的事，繼而產生以下循環(huán)：越自信--越主動--越行動--越有能力，越不自信--越退卻--越少行動--越低能力。因些，想要變得更有能力、更成功，提高自信心是非常重要的。

提高自信心有以下幾種方式：

• 公眾演講

• 提高特定技能和能力

• 心理訓練，以消除自我限制

2、不習慣

或許你很自信，對演講的內容也很熟悉，此時如果還很緊張、害怕甚至恐懼，那可能是因為“不習慣”，這其實是“不自信”的另一個原因，這里不再贅述。

3、怕丟臉

對于很多人，這是演講怯場的核心根源。

每個人都在心中守著一個”完美“的自我，不想讓人看到自己的任何缺點，比如膽怯、軟弱、膽小、無知、自私、笨拙、無能等等，我們希望表現給他人的永遠是那個”完美“的自己，它就像是一個包袱，被我們背一輩子、放不下，也稱”偶像包袱“。當我們擔心自己的不足和瑕疵可能要展示給眾人時，就會緊張、害怕、退縮，這就是”怕丟臉“。

“怕什么，反正死不了！”

“臉丟盡了，就該賞臉了！”

 在張其文老師的課程中，這是“去偶像包袱”常用的心理暗示語。在你演講前，默念幾遍也是一劑強心劑。 

“去偶像包袱”，其實是讓你有勇氣“素面觀眾”，充分袒露，美顏后當然就更自信了。

演講“恐懼”和“害怕”是一種心理狀態(tài)，不是真正阻礙事情的客觀困難，要不要克服、能不能戰(zhàn)勝，完全由自己說了算。只要能夠克服以上三個心理障礙，你也一樣可以口若懸河、出口成章。 

當眾演講是一種技能，只要刻意練習，人人均可掌握。

當眾演講是一種展示，準備充分、勇敢上臺、真情演繹，你就是“獨一無二”的完美。